식곤증 원인 퇴치법

식곤증 원인과 식곤증을 몰아내는 방법

식곤증 원인 퇴치법

 

식곤증이란 밥은 먹은 후에 졸음이 오는 증상입니다. 특히나 오찬후에 몸이 나른해지고 잠이 오는 현상이 두드러진다고해요. 이것은 단순하게 피곤해서가 아니에요. 전날 잠을 몇시간을 잤냐는 직접적인 이유가 되지 않는다고 합니다.

 

식곤증 원인 퇴치법

 

위장이 더욱 산소를 필요로 하기 때문에

 

우리가 음식을 섭취하면 음식물을 소화하기위해서 위장이 소화활동을 시작하는데 산소를 많이 필요로해서 체내의 대부분의 혈류와 산소가 위장으로 가기 때문에 뇌의 산소가 부족해서 잠이 오는 현상이 나타나는 것입니다. 과식을 하게 되면 위장이 더욱 산소를 필요로 하기 때문에 더 심하게 졸음이 쏟아지게되는겁니다.

 

식곤증 원인 퇴치법

심신의 안정을 주기 때문에 몸이 나른

 

음식을 먹은 뒤에 소화하는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상인데요. 우유나 닭고기에 들어있는 아미노산트립

토판 성분이 체내로 흡수되면서 행복호르몬과 수면을 유도하는 성분으로 변하게 되어 졸음의 이유가 될 수 있다

고합니다. 행복호르몬은 심신의 안정을 주기 때문에 몸이 나른해질 가능성이 있습니다.

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그 다음은 탄수화물 과섭취와 당뇨인데요. 고탄수화물 요리를 먹으면 혈당이 급격히 상승합니다. 그래서 이 수치를 조절하려면 인슐린이 분비되고 그로인해서 다시 혈당이 감소하는데 그 과정에서 졸음이 마구 쏟아지게 됩니다.

 

식곤증 원인 퇴치법

 

많은 양을 먹지 않았는데도 식곤증

 

뇌에 질환이 생겼을 때에도 이런 증상이 나타나요. 많은 양을 먹지 않았는데도 식곤증 현상이 계속 된다면 뇌경색 질환일 수 있기 때문에 건강을 체크해보아야해요. 뇌 혈관이 좁아지는 이 질병은 식물인간이나 급작스러운 사망으로도 이어지기 때문에 두통과 어지러움을 동반하면서 초콜릿이나 커피등의 간식을 섭취해도 계속 잠이 오면 이 질병을 의심해 보아야합니다. 바로 의료기관에 방문해서 확인을 해주는것이 좋습니다.

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식곤증 원인 퇴치법

 

20분정도 간단히 쉬어주는것

 

1.아침밥 꼭 챙겨먹기

전날 저녁에 식사를 하고 다음날 조찬을 먹지 않고 비워진 상태로 오찬을 먹게될 경우에는 소화가 잘 안되고 평소 보다 과식하게되어서 위장에서 혈류량과 산소를 많이 필요로하기때문에 수면 유도가 심해집니다. 혹시나 아침을 챙겨먹는것이 부담스럽다면 에너지를 보충해주기 위해서 견과류나 과일로 대체해도 좋습니다.

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2. 충분한 숙면과 낮잠자기

충분한 수면을 취하게되면 오후에 졸음이 밀려오는 정도가 적을 수 있습니다. 하지만 이게 단순하게 식곤증의 전

체적인 이유에는 크게 연관을 주지 않습니다. 오후에 졸음이 몰려오면 20분정도 간단히 쉬어주는것도 도움이됩니다.

식곤증 원인 퇴치법

 

체내에 쌓인 피로를 풀어주고 활기를

 

3. 산책하기

식사한 뒤에 가볍게 걷기를 하거나 산책을 하면 피로를 덜어주고 움직이기때문에 잠을 물리칠 수 있어요. 또한 혈액순환을 돕기때문에 훨씬 좋아진답니다.

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4. 비타민 섭취하기

비타민은 체내에 쌓인 피로를 풀어주고 활기를 불어넣어주는데요. 적당량의 영양제를 섭취하거나 토마토등의 비타민이 풍부하게 함유되어있는 과일이나 음식을 먹어주는것도 바람직합니다.

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지금까지 식곤증에 대해 알아보았습니다. 만약 식곤증이 몰려온다면 위에 방법들을 활용해보세요