키 크는 방법 키유전 일까요?

키크는 방법에 대해 알아봅시다

 

키크는 방법

 

대부분의 사람들은 키유전에

대해서 당연하게 생각합니다.

​

그러면 우리가 알고 있는

키유전은 사실일까요?

​

연구에 따르면 키유전 요인은

23% 정도만 작용한다고 합니다.

​

그러면 키에 영향이 가는

요인들은 무엇이 있을까요?

​

오늘은 제가 여러분에게 키에

영향을 주는 요인들에 대해서

소개하는 시간을 가져보겠습니다.

​

키크는 방법

 

​

우리는 어릴 때부터 키는 유전적인

요인이라고 인식되어 왔습니다.

​

이러한 인식 때문에 부모의 키가

작은 자녀들은 자신의 작은 키를

부모님의 키유전이라고 오해하고

원망하는 경우도 있는데요.

​

하지만 이러한 사실과 다르게

전문가들은 유전적 요인이 키를

결정하는데 20퍼 정도의 영향 밖에

주지 않는다고 전했습니다.

그러면 이러한 이유는 무엇일까요?

​

그 이유는 현대인들의 삶의 질이

높아졌기 때문에 유전적인 요인

외 다른 것들이 키를 결정하는

중요한 요인이라고 합니다.

​

한 실례를 예로 들어보자면,

중학교 1학년의 한 학생이

또래보다 작은 키에 스트레스를 받아

부모님과 함께 병원에 내원한

사례가 있다고 합니다.

​

이 소년의 생각은 작은 키를

가지고 있는 어머니와 아버지 때문에

자신의 키가 작다고 생각하였는데요.

​

키크는 방법

​

하지만 놀랍게도 진료 결과에

따르면 이 소년의 잘못된 생활습관

그리고 식습관이 소년의 키가 성장

하는 것을 방해한 것이라고 합니다.

​

그러면 이 소년의 잘못된 생활습관

은 어떤 것들이 있었을까요?

​

이 소년은 보통 아침밥을 섭취하지

않았으며 시리얼 혹은 빵 정도로

간단히 대체하였고 학교 내에서

군것질 위주의 식사를 하였다고 합니다.

​

식사 시에도 영양소를 골고루

섭취하는 식단이 아닌 육류와

소시지 등을 주로 섭취 하였으며,

방과 후에는 라면과 햄버거 등의

인스턴트 섭취하는 일이 잦았습니다.

​

그리고 방과 후에는 새벽까지

컴퓨터 게임을 하는 일이

허다했다고 합니다.

​

키크는 방법

​

이처럼 이 소년의 작은 키는

유전적인 요인이 아닌 잘못된

생활습관과 식생활 때문이라는

사실을 알 수 있는데요.

​

성장기에 있는 어린이는 규칙적인

생활 및 균형 잡힌 영양소를

먹는 것이 중요합니다.

​

따라서 잘못된 식생활 때문에

발생하는 영향 불균형 증상이

키 성장을 방해하며 늦은 시간

취침하는 잘못된 생활 습관이

성장기 어린이의 성장을 방해합니다.

​

이러한 생활습관은 비만을

일으킬 수도 있습니다.

​

그러면 성장기 어린이의

키 성장을 위한 주요 요인들은

어떤 것들이 있을까요?

​

대표적인 요인들로는 운동,

영양 섭취, 숙면, 스트레스 해소,

성장을 방해하는 질환을 치료입니다.

​

키크는 방법

​

키 성장을 위한 요인 5가지

​

첫 번째 운동

​

꾸준한 운동은 키 성장에

큰 도움이 됩니다.

​

운동을 통해 얻는 신체 자극은

칼슘 성분이 체내 흡수를 도우며

근육의 성장을 돕고 뼈를 강하게

만들어 주는 효과가 있습니다.

​

그러면 키 성장에 도움이 되는

운동은 어떤 것들이 있을까요?

​

키 성장에 도움이 되는 운동으로는

걷기와 달리기 같은 유산소운동이

있으며, 농구와 줄넘기같이 성장판

을 자극하는 운동이 있습니다.

​

즉, 키 성장을 위해서는 일주일에

3회 한 번에 30분가량 운동을

하는 것이 좋다고 합니다.

​

두 번째 영양 섭취

​

영양 섭취는 성장기 어린이의

발육에 도움이 됩니다.

​

어린이 뿐만 아니라 성인도

영양소를 골고루 먹지 않는다면

건강에 문제가 생기기 마련입니다.

​

성장기 어린이에게는

칼슘과 단백질이 필수입니다.

​

살코기 및 생선을 통해서

풍부한 단백질을 얻을 수 있으며

유제품을 통해서 칼슘을 그리고

채소를 통해서 성장에 필요한

영양소를 섭취할 수 있습니다.

​

비타민D 성분은 칼숨의 흡수를

돕는 성분으로 알려져 있습니다.

​

비타민D는 생선과 달걀노른자를

통해서 섭취가 가능하며

제일 좋은 방법은 하루에 주기적으로

햇볕을 쬐어 몸에 합성하는 것 입니다.

​

세 번째 숙면

​

숙면은 성장호르몬을

분비하는 효과가 있습니다.

​

성장호르몬은 뼈 길이를 성장시키며

세포를 성장시키고 발달에 기여합니다.

​

따라서 성장기 어린이는 충분한

숙면을 취하는 것이 좋습니다.

​

성장호르몬이 많이 분비되는 시간대는

밤 11시~ 새벽 1시라고 합니다.

​

따라서 성장기 어린이는

밤 10시 전에 숙면을 취하는 것이

키 성장에 도움이 된다고 합니다.

​

키크는 방법

​

네 번째 스트레스 해소

​

스트레스는 성장기 어린이의

키 성장을 방해한다고 합니다.

​

때문에 밝은 성격이 성장기

어린이의 키 성장에 영향을

미친다고 할 수 있습니다.

​

스트레스가 심할 경우 혈압이

상승하고, 맥박이 빨라집니다.

​

이러한 현상은 우리 몸에

음식물이 소화되고 흡수되는

것과 숙면에 방해가 됩니다.

​

따라서 성장호르몬 분비에

악영향을 끼치게 되는데요.

​

따라서 자녀에게 스트레스가

많다면 해소할 수 있는 방법 혹은

대화를 통해서 스트레스의 원인을

찾는 것이 좋은 해결 방법입니다.

​

다섯 번째 성장방해 질환

​

성장을 방해하는 질환으로는

정신신경 허약증, 성조숙증,

식욕부진, 알레르기 질환,

소화기 허약증, 소화불량 등이

대표적인 질환이라고 합니다.

​

만약 올바른 생활습관을 하지만

키 성장에 문제가 있다면

위와 같은 질환을 겪고 있는 것이

아닌지 의심해보고 검사를 하는 것이

바람직하다고 합니다.

​

키크는 방법

​

지금까지 키유전에 대한

오해와 키 성장에 영향을

미치는 요인을 살펴보았습니다.

​

우리는 윗글을 통해서

키유전은 하나의 요인이며,

다른 노력들을 통해서 키를

성장 시킬 수 있다는 사실을

알 수 있었습니다.

​

이러한 사실이 도움이 되었길 바라며,

성장기 어린이를 둔 부모님들은

위 내용을 참고하시길 바랍니다.