만성피로에 좋은 음식 BEST
만성피로에 좋은 음식 BEST
나이가 많아지면서 쉽게 피곤함이
풀리지 않아서 힘든 하루를
보내고 있으신 분들이 주변에도 많이
계시고, 어느순간 저 또한 쉽게
피로해지는 증상을 겪고는 했습니다.
영양제를 먹는다거나 몸에 좋다는 제품을
챙겨 드시는 것도 방법일 순 있겠지만
우리가 쉽게 먹을 수 있는 음식에
도움을 받는 것도 하나의 방법이랍니다.
하지만 만성피로에 좋은 음식이
무엇인지를 알지 못해서 지금까지
먹지 못하고 있으셨다면 지금 공유해 드리는
내용을 확인해 보시고 이제부터라도
잊지 않고 챙겨 먹으시면 도움이 될 겁니다!
저 또한 이 방법으로 많이 좋아졌거든요 :)
그렇다면 나도 현재 만성피로가
맞는지에 대해서 알아보고자 하시는
사람들을 위해서 자가진단을
해볼 수 있는 항목을 준비해 보았습니다.
아무리 푹 잤는데도 일어났을 때
상쾌하다는 느낌이 들지 않는다거나
무언가 하고 나서 우울감이나 권태감이
느껴진다면 의심해 보셔야 합니다.
또, 예전보다 기억력이 안 좋아졌다거나
집중력이 떨어졌다는 게 모인다든지,
관절이 쉽게 붓고 통증이 느껴진다거나
근육통, 혹은 두통이 반복된다면
올바른 대처를 해주셔야 한답니다.
그 밖에도 목구멍에 통증이 느껴지고
겨드랑이 등에도 아픔이 느껴지신다면
본인도 피로가 쌓여 있단 걸
꼭 인지하고 있으셔야 합니다.
그럼 다시 본론으로 돌아와서
만성피로에 좋은 음식을 공유해 드리겠습니다.
첫 번째, 활력에 도움이 되는 달걀노른자
어디서나 쉽게 구할 수 있기도 하며
크게 호불호가 없는 달걀노른자도
이러한 증상에 도움이 된답니다.
왜 그런 것이냐면 여기에는 판테톤산이라는게
굉장히 풍부하며 그 밖에도 메타오닌이라는
물질도 가득 들어가 있답니다.
이는 간을 해독해주는데도 좋으며
피로 물질을 분해해 준다거나
그 밖에도 활성산소를 없애주는 역할을
하기 때문에 피곤함이 풀리게 됩니다.
물론 가장 좋은 건 아무런 조리를 하지 않고
날것 그대로 먹는 게 좋긴 하겠지만
조리를 한다고 해서 큰 차이가
생기는 건 아니니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
그래도 위가 좋지 않더라고
혹시 모를 식중독이 불안한 분이라면
제대로 세척을 하고 조리를 한 다음에
섭취하시는 게 좋으니 여러분이 편한
방법을 찾아서 드시면 될 것 같습니다.
두 번째, 간식으로 좋다는 해바라기씨
요즘에는 해바라기씨도 간식으로
즐겨 먹으시는 분이 많으시던데
정확하게 어떠한 효능을 보이는지
잘 모르시는 분도 있으셨을 겁니다.
가볍게 먹기 좋고 쉽게 물리지 않는다는 이유로
먹긴 하겠지만 여기에도 판토텐산이
들어가 있다는 걸 아셔야 합니다.
또, 셀레늄이라는 것도 포함되어 있으며
이는 항산화 효과를 갖고 있기 때문에
몸이 개운해지는 걸 느낄 수 있으시답니다.
세 번째, 활력에 도움이 되는 소간
물론 소간 같은 경우에는 호불호가
있을 수 있는 음식입니다.
그렇지만 좋아하시는 분도 많은 만큼
어떠한 효능을 보이는지에 대해서도
알아 두시는 게 좋으시답니다.
사실 간이라는 건 원래 피곤함을
없애주는데 좋기도 하며 그 밖에도 우리 몸
여러 부위에 좋은 역할을 하게 된답니다.
특히나 여기에도 판토텐산이 굉장히
많이 함유되어 있어서 몸이 회복되는데
도움을 받을 수 있으며 거기다가
시금치보다도 훨씬 많은 양의
비타민A까지 포함된 상태이고 단백질도
풍부해서 간세포가 재생되고 회복되는데
큰 역할을 해주게 된답니다.
그래서 만성피로에 좋은 음식으로도
굉장히 인기가 많습니다.
네 번째, 만성피로에 좋은 음식 홍삼
홍삼이 우리 몸 여러 기능에
좋다는 건 다들 알고 계실 것입니다.
특히 피곤함을 없애주는 대표적인 것으로도
알려져 있을 정도로 유명하기도 하며
영양제로 복용하시는 분도 많으시죠.
거기다가 면역력을 더 향상시켜주며
기억력을 개선해 준다거나 혈액이
원활하게 흐르게 해주는 역할을 해주니
여러 부분에 도움을 받을 수 있답니다.
그 밖에도 갱년기 여성이 섭취했을 때
건강에 보탬이 되기도 하니 쉽게 말해서
전체적인 건강 관리가 가능한 식품이라고
생각하시면 될 것 같습니다.
홍삼도 아시겠지만 섭취할 수 있는 방법이
여러가지라서 개인마다 선호하시는
취향대로 선택해서 드시면 되고
요즘은 아이들도 먹기 편한 스타일로
많이 나와 있으니까 그런 걸 찾아보고
드시면 되지 않을까 싶습니다.
섭취하면 좋지 않은 식품, 커피
물론 이처럼 도움이 되는 식품도
있긴 하겠지만 먹어서는 안 되는 것도
있다는 걸 알고 계셨으면 좋겠습니다.
많은 현대인들은 커피를 마시면
잠시나마 피곤함이 풀리게 되는 것이라고
생각하고 있으시던데 이는 오히려
마이너스가 되는 행위랍니다.
너무 과하게만 먹지 않으면 괜찮다고
생각하시는 분도 있으실 텐데
될 수 있으면 안 먹으시는 게 좋고
특히 커피에 포함되어 있는 카페인은
결코 우리 몸에 좋지 않습니다.
마시는 순간에는 코르티졸이라는게
분비가 되기 때문에 뭔가 정신이
차려진다는 느낌이 들 순 있겠지만
시간이 지날수록 오히려 더 큰 피곤함을
느끼게 할 수도 있답니다.
그러니 체력을 회복하고자 커피를
즐겨 마시고 있었던 분이라면
이는 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니
될 수 있으면 삼가해 주시길 바라겠습니다.
특히나 요즘은 학생들이 많이 마시는데
성장기의 카페인은 특히나 몸에 좋지
않은 영향을 끼칠 수 있어
조심해야 합니다.
가끔씩 드시는 건 괜찮을 수 있겠지만
아시다시피 카페인이라는 건 쉽게
중독이 되기도 하며 그럼 나중에는
안 먹는 게 어려워질 수 있으니까
처음부터 자제해 주시는 게 좋을 겁니다.
여기까지 만성피로에 좋은 음식과
관련된 내용을 준비해 보았습니다.
이미 여러분께서 알고 계셨던
내용도 있을 수도 있으며 그렇지 않았던
정보도 있을 수 있습니다.
어떻게 보면 아주 기본적인 부분일 순
있겠지만 생각보다 많은 분께서
이와 관련해서 잘 모르고 있으니
평소에 몸이 별로 좋지 않다는 게
느껴진다거나 컨디션이 안 좋은 일이
반복적으로 일어나고 있다면
위의 정보를 참고하여서 건강 관리에
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
'알뜰n정보' 카테고리의 다른 글
| 잘 체하는 이유 해결법 (0) | 2021.08.22 |
|---|---|
| 돈 꿈해몽 돈 받는 꿈풀이 (0) | 2021.08.22 |
| 스트레스 받을때 먹으면 좋은 음식은 이것만 안 먹으면 됩니다 (0) | 2021.08.21 |
| 5차 재난지원금 전국민 대상 지급시기 신청기간 (0) | 2021.08.19 |
| 위암 초기증상 원인 생존율 (0) | 2021.08.17 |
댓글