40대 여성 운동 다이어트 뱃살빼기 허벅지 etc.

40대 여성 운동 다이어트 뱃살빼기 허벅지 등 다빼기

이 운동으로 시작해보세요!

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안녕하세요  

오늘은 40대 분들께

도움을 줄 수 있는

운동 준비했습니다!

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40대부터 본격적으로 근육량이 감소하는데요

근육이 감소하면 기초대사량이 낮아지고

그로인해 복부지방이 늘어나게 되기에

이 시기부터는 더욱더 관리를 철저히

해야 한답니다~

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집에서 쉽게 할 수 있는

40대 다이어트 운동들로 준비했으며

열심히 따라해주세요^^

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40대 다이어트

첫번째 운동

40대 운동 다이어트

40대 다이어트 첫번째 운동은

앉아서 다리를 좌,우로 교차시키는

복근운동 입니다~

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이 운동은 복부전체근육을

효과적으로 자극시켜

뱃살제거에 도움을 줄뿐 아니라

허벅지 근육의 탄력까지

만들어 준답니다

40대 다이어트 운동으로

좋은동작이니 열심히 해주시기 바래요!

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40대 다이어트

두번째 운동

40대 운동 다이어트

두번째 동작은

등과 허리를 효과적으로

자극시킬 수 있는

슈퍼맨 운동입니다~

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엎드린 자세에서

상체를 높이 들어올리는 운동으로

척추기립근을 강화시켜

굽은등을 해소하고 바른자세를

만들어주는 운동이랍니다~^^

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40대 다이어트

세번째 운동

40대 여성 운동 다이어트

40대 다이어트 세번째 동작은

의자를 잡고 한쪽다리를

측면으로 높이 들어올리는 운동입니다

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이 운동은 허벅지 측면 근육의

탄력을 만들어주고

엉덩이 힙업에도 도움을 줍니다

꾸준히 실시하여 날씬한 하체를

만들어보세요 ^^

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40대 다이어트

네번째 운동

40대 여성 운동 다이어트

네번째운동은 앉은자세로

몸통을 좌,우로 돌려주는

트위스트 운동이에요

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이 운동은 상복부,하복부,옆구리

세가지 부위를 골고루 자극시켜

뱃살제거에 큰 도움을 주는 동작이랍니다!

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뱃살로 고민이신분들은

꼭 따라해주시기 바래요~

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40대 다이어트

다섯번째 운동

40대 여성 운동 다이어트

40대 다이어트 다섯번째 동작은

누운자세로 상체를 들어올리는

복근 운동입니다~

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이 운동은 상복부를 효과적으로 자극시켜

윗배 제거에 도움을주는 동작이랍니다~

11자 복근을 만들고 싶으신분들은

매일 따라해주시기 바래요~!

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40대 다이어트

여섯번째 운동

40대 여성 운동 다이어트

 

마지막 여섯번째 운동은

가볍게 의자끝을 터치하며

점프를 실시하는

전신 유산소 운동이에요

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이 운동은 상체와 하체

전신 체지방을 연소시켜

탄력있는 몸매를 만들어주는

동작입니다

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짧은시간 동작해도

많은 칼로리를 태울수 있어

40대 다이어트 운동으로

추천드리는 동작입니다~^^

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지금까지 40대 다이어트 운동을

소개해 드렸습니다~