살찌는 이유 물만 먹어도 살찌는 사람이라구요!?

살찌는 이유와 습관에 대해 알아보겠습니다

살찌는 이유

 

"난 평소보다 많이 안먹는데 살이 쪄",

"나는 물만 먹어도 살이 찌는 체질인가봐"

등등의 말을 하시는 분들이 계세요.

 

그렇다면, 정말 이러한 사람들은 먹는 양에 비해

살이 많이찌는 체질을 타고 난걸까요?

만약, 이러한 생각을 하고 계신 분들이라면

지금 자신도 모르게 하는 행동들이 살을 차오르게 만드는

살찌는 습관 을 만들었을 수도 있어요.

 

지금부터, 자신도 몰랐던 살찌는 습관 함께 살펴보도록 해요!

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살찌는 이유

 

01. 불규칙적으로 식사를 함

평소 삼시세끼를 먹을 때 밥먹는 시간이

불규칙하신 분들, 계신가요?

이렇게 일정치못한 식사를 하시는 분들이라면,

당장 일정한 패턴으로 밥을 먹는 식사습관을 길러야 해요.

끼니를 굶거나, 식사시간이 불규칙하게 되면

우리의 몸은 음식이 언제 들어올지 모른다는

생각으로 인해, 신진대사를 떨어뜨리고

굶어야 할지도 모른다는 생각에 대비를 하게 돼요.

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살찌는 이유

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그리고 이 때 여분의 에너지가 지방으로 축적이 되며

평소와 같은 양을 먹더라도 체지방이

더 늘어나는 살찌는 습관 으로 변화하게 되는 것이랍니다.

때문에 반드시 식사시간을 규칙적으로

만드는 것이 중요하고요.

일정한 시간에 밥을 먹게 되면 대사 관련 호르몬도

규칙적으로 분비돼 살이 더 찌는 걸 막는 효과를 만나볼 수 있답니다.

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살찌는 이유

 

02. 밤늦게 잠

여러가지 이유로 밤잠을 설치는 분들 계시죠?

만일 제때 수면을 취하지 못하거나

하루에 수면시간이 짧을 경우에

식욕을 자극하는 그렐린 호르몬이 늘어나게 돼요.

그리고 이와 반대로, 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬은 줄어들게 되죠.

그래 밤늦게까지 잠이 들지 못하면

이러한 호르몬의 영향으로 야식을 먹거나

폭식을 하는 등의 문제가 나타날 수 있어요.

당연히 저녁에 많은 양을 먹는 건 문제가 될 수 밖에 없으니,

이 부분도 고치는 것이 좋겠죠?

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살찌는 이유

 

03. 음식을 빨리 먹음

다음은 음식을 지나치게 빠른 속도로 먹는 경우입니다.

음식을 먹으면 뇌의 포만중추가 자극돼

포만감을 느끼는데요.

이 때 걸리는 시간은 총 20분이 소요가 돼요.

만일 이 전에 식사를 마치게 되면 당연히 뇌는 배부름을

인지하지 못한 상태이기 때문에

계속 허기짐이 이어질 수 있어요.

그래서 밥을 먹고도 뭔가를 먹어야 하는 게 아닐까

계속 음식의 생각이 간절해지는 거랍니다.

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따라서 밥을 먹을 때 뇌가 충분히 음식을 섭취했다고

느낄정도의 시간을 주어야 해요

즉, 천천한 속도로 조절해서 먹는 걸 추천할게요.

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살찌는 이유

 

04. 물대신 커피, 차 마심

커피나 차에 함유된 카페인은 항이뇨

호르몬의 분비를 억제해요

그래서 마신 양의 1.5~2배정도의 수분을 몸밖으로

배출을 시키게 만드는데요.

이로 인해, 그만 탈수증상을 유발할 수 있어요.

만성 탈수는 몸 속 수분이 정상 수치 대비

2%가량 부족한 상태가 3개월 정도 지속이 되는 것인데요.

이는 혈액순환을 방해하고, 노폐물 배출을 막아

비만을 유발할 수 있기에, 되도록이면

커피나 차를 먹지 말고, 물을 많이 마시는 습관을 기르는 것이 좋겠어요~

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살찌는 이유

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이외에도 살찌는 습관 으로는

배달 음식 자주먹기, 장시간 앉아있기,

다리꼬고 안기, 운동하지 않기 등등을 꼽을 수 있겠어요.

사소한 습관들이 쌓이고 쌓이면,

이것들 쌓여 비만을 유발할 수밖에 없어요.

만일 이중 하나라도 해당이 된다면 지금 당장, 멈추고,
하나씩 고쳐나가보시는 것, 어떠하신가요?