피부에 좋은 음식 베스트

피부에 좋은 음식 8가지, 피부노화 음식으로 방지해요

피부에 좋은 음식

 

피부에 바르는 화장품 정말 중요하죠! 하지만 피부를 관리하려면 더욱 중요한것이 바로 먹거리가 아닐까 싶어요. 먹는음식을 잘 챙겨먹으면 더욱 피부 노화를 방지하는데에 도움이된다고 하는데요.

 

피부에 좋은 음식

 

오늘은 피부에 좋은 음식 8가지를 살펴봤어요. 피부노화 음식 어떤것들이 있는지 하나하나 살펴봐요 ^^

 

피부에 좋은 음식

 

1. 붉은 파프리카

파프리카는 색이 붉은것도 있고, 노란색, 초록색 등 여러가지 색깔이 있는데요. 그중에서도 붉은 파프리카를 챙겨주세요. 초록색 파프리카에 비하여 비타민C가 2배가량 더 많고, 베타카로틴 성분도 풍부하다고 해요.

 

또 붉은색을 띄고있는 색소인 라이코펜이 함유되어 있는데, 라이코펜은 우리몸의 노화 및 질환을 일키는 활성산소를 억제하고, 제거하는데에 도움을 준다고 하네요. 피부 탄력을 유지하여 주고 노화방지에도 좋아요. 또 성장기 아이들에게는 성장촉진, 면역에 도움을주고, 어른들에게는 골다공증을 방지하는데도 도움이된다니 붉은 파프리카 안챙겨 먹을 이유가 없겠죠 ^^

 

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2. 다크초콜릿

카카오가 풍~부하게 함유되어 있는 다크초콜릿, 사실 일반 초콜리보다 달지 않아 맛은 없지만 설탕이 대두분인 일반초콜릿에 비하여 비교적 칼로리가 낮아서 선호하는 일부 매니아층도 있다고 해요.

 

다크초콜릿은 플라보노이드 라고 하는 항산화제가 포함되어 있는데, 이는 심장건강에 이롭고 행복호르몬이라 불리우는 세라토닌의 분비를 촉진시켜 안정감, 행복한느낌을 갖게 해준다고 해요.

(그래서 초콜릿을 먹으면 행복한 기분이 드는건가봐요..)

 

또 다크 초콜릿에 들어있는 천연 산화방지제 성분은 피부가 거칠어 지는것을 막아주는데에도 좋은데요. 피부건강에 이롭고, 행복하게도 해준다니 1석 2조네요~

 

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3. 연어

연어가 다크써클에 좋다 라는말 들어보신적 있으시죠. 저도 다크써클이 유난히 심해서 그런지 연어를 참 좋아합니다. (그냥 맛있어서 먹기도 하지만요 ^^)

 

특히 연어에 함유되어 있는 오메가3는 세포재생에 필수적인 역할을 한다고 하는데요. 노화가 가장 빠르게 찾아오는 눈가피부를 건강하고 환~하게 밝혀준다고 해요. 또 자외선 노출을 원인으로 두꺼워진 피부를 윤기나고 부드럽게 해주는데에도 좋은데요. 피부 콜라겐 섬유부족 현상을 막아주기 때문에 주름을 방지하는데에도 도움이된다네요.

 

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4. 녹차

녹차는 피부미용에 좋다고 잘 알려져 있어서 여성분들이 즐겨 마시는차 중 하나이기도 한데요. 비교적 저렴한가격에 미용효과를 얻을수 있어서 가성비 갑의 식품이 아닐까 합니다.

 

녹차에는 폴리페놀이라는 성분을 함유하고 있어서, 항산화작용을 돕는데요. 또 비타민C가 풍부하기 때문에 피부를 매끄럽게 해주며 부드럽게 해준답니다. 특히 해독효과가 있는것으로 알려져 있는데, 꾸준히 차로 마시면 건강과 피부미용을 동시에 얻을수 있다고 하네요 ^^

 

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5. 시금치

시금치가 피부트러블 발생을 막는것 알고계셨나요? 세포가 노화되는것을 억제하여 피부노화 방지에 탁월한것이 시금치 인데요. 이밖에도 나트륨을 제거하여 주며, 혈액순환개선에도 도움을주기 때문에 즐겨 드시면 좋답니다 ^^ 피부 트러블생성을 막고, 푸석하지 않게 유지해주는 시금치, 피부에 좋은 음식으로 잊지말아주세요.

 

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6. 해바라기씨

해바라기씨에는 레신틴성분과 리놀란과 같은성분이 함유되어 있는데요. 이는 콜레스테롤을 낮추고, 피를 맑게해주어 피부건강에도 도움이된다고 해요. 단기간에 성과를 보이지는 않지만 꾸준히 챙겨먹으면 혈관을 맑게하여 피부탄력 및 촉촉함에 좋다고 하는데요.

 

특히 비타민E가 풍부하기 때문에 피부촉촉함을 오랜시간 유지하여 주고, 마그네슘과 단백질을 함유하여 피부건강을 유지하도록 도와준다고 해요. 또 식물성오메가3 지방산이 함유되어 연어와 같인 세포재성에 도움을줄수 있답니다. (단, 너무 많이 드시면 칼로리가 높으니 주의하세요 ^^)

 

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7. 샐러리

피를 맑게하며 신경을 안정시키는 작용이 있는 샐러리, 흥분, 불안증세를 가라앉히는데에도 효과적이라고 해요. 신경이 날카로워져서 불면증이 생겼다면, 숙면을 취하도록 샐러리를 먹는것도 도움이되겠죠.

 

피로회복에 효과가 좋아서 피부탄력 및 윤기유지에도 좋은것이 샐러리라고 하는데요. 피로물질을 제거하여 주는 성분을 함유하고 있어서 정신적으로 지친 요즘의 우리에게 유익한식품이기도 해요. 비타민이 다른 야채에 비하여 많고, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철을 함유하고 있어서 피부에 좋은 음식 샐러리 오늘 한번 챙겨드시는건 어때요?

 

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8. 당근

당근은 소염작용이 뛰어난 식품으로 잘알려져있어요. 이때문에 피부모공에 있는 나쁜병균들을 사멸시키는데 도움을준다고 하는데요. 습진이나 피부질환을 방지하고 완화하는데에도 좋다고해요.

 

특히 당근에 포함된 비타민A는 피부암을 유발할수 있는 세포생성을 막아주어 피부건강에 유익한 식품이랍니다.

 

피부에 좋은 음식 베스트

 

 

지금까지 피부에 좋은 음식 8가지 살펴보았는데요. 피부에 여러 화장품을 바르는일도 중요하지만, 이처럼 피부건강에 좋은 음식을 골고루 드시는것도 중요하다는 사실 잊지마시고 챙기세요 ^^