노안 원인 증상 예방 치료

노안 증상 원인 치료 예방하는 방법

 

안녕하세요, 건강정보 알리미 공익입니다. 최근에 휴대폰의 영향으로 노안 증세가 일찍이 생기고 있는 듯합니다. 예전 같으면 50대 중후반에 시작되던 노안이 이제는 40대 중후반부터 시작되는 경우도 주변에서 더러 볼 수 있습니다. 작은 글자가 서서히 노안이 시작되면 안 보이면서 평소에는 자연스럽던 것들이 아주 편하지 않은 일이 되면서 생활에 불편함이 더해지는데요. 노안은 노화가 진행되는 과정에서 일어나는 것으로 근접해 있는 사물들의 초점이 안 맞추어져서 가까이에 있는 물체를 구분하는 데에 쉽지 않음을 느끼는 노화로 인한 질환이라고 할 수가 있습니다. 그럼 노안의 원인과 증상, 그리고 예방 및 치료방법은 어떻게 될까요?

 

노안 증상 원인 치료 예방하는 방법

노안 원인

 

노안의 원인으로는 젊었을 때에는 수정체가 탄력성이 훌륭했다가 점점 나이가 들어감에 따라 수정체가 무거워지면서 탄력이 없어지고 커져서 물체를 보기위해 수정체가 굴절력을 바꾸어내는 능력이 없어지는데요.

 

이때문에 가까운 곳에 있는 물체에 초점을 맞추기가 쉽지 않고, 빛을 망막에 집중하는 것이 어려워 노안이 생기게 됩니다. 그리고 수정체 근처 근육이 나이가 들면서 탄력이 없어지고 수정체를 조절해주는 조절력 또한 줄어듭니다. 그러면 노안 증상과 노안 예방법 및 치료방법은 어떻게 될까요?

 

노안 증상

 

노안 증상

 

첫번째, 빛이 적은 장소에서 사물 구별이 힘듭니다.

 

가까운 거리의 물체를 빛이 적은 그늘진 장소에서 구분하기가 쉽지 않고, 오랜시간 동안 어두운 장소에서 일을 하면 심한 경우 두통이 생길 수 있는 등 안구가 쉽게 피로해집니다. 그래서 다음과 같은 어려움을 겪을 수가 있습니다.

 

• 화면을 보는 데에 어려움
• 조명이 어두운 장소에서 보기 어려움
• 눈이 흐릇해지거나 물체가 흐릿하게 보임
• 두통을 느낌
• 눈의 긴장감이 느껴지고 피로감이 누적되어 눈을 자주 깜빡거림
• 독서를 오래했을 때 눈에 긴장감이 누적됨

 

특히나 근시가 있는 분들은 시야가 흐릿한 것에 친숙해서 오히려 노안이 일어나는 것을 눈치채는 데에 둔감해질 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

두번째, 근거리 사물이 흐릿해집니다.

 

초점전환 속도가 수정체의 탄력성이 적어지면서 느려지게 되고, 가까운 장소와 먼 장소의 사물을 보게 되면 근거리에 있는 사물이 흐릿하게 보이면서 작은 글씨체를 알아차리기가 쉽지 않습니다.

 

노안 진단 방법

 

 

노안 진단 방법

 

필요할 때마다 안구질병으로 인한 시력이 감소되는 것은 아닌지 망막검사를 정기적으로 하거나 동공확장검사로 확실한 진단을 할 수 있는데요.

 

또한 물체를 여러 거리에서 세세하게 살필 수 있는지 판정하기 위해서 시력검사를 양쪽으로 실행하면서 눈의 굴절 오류가 얼마나 되는지 측정하는 굴절검사를 할 수도 있습니다. 그러면 노안을 예방하는 방법과 치료방법은 어떻게 될까요?

 

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노안 예방 방법

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첫번째, 생활습관개선

 

• 자외선 차단하기 : 눈건강에 자외선은 좋지 않습니다. 특히 바깥에서 운동을 하거나 활동을 할 때는 반드시 선글라스를 써서 자외선을 미리 차단하는 것을 권장드립니다.
• 적절한 조명사용하기 : 가까운 작업이나 독서를 할 때는 조명을 충분하게 활용해야합니다. 어두운 장소에서 작업하는 것은 눈에 피로를 가중시킬 수 있기 때문입니다.
• 스트레스 관리하기 : 스트레스는 안구건강에도 영향을 미칠 수가 있습니다. 그래서 명상과 취미활동을 통해서 스트레스 관리를 하여 노안 진행을 늦추고 눈의 피로를 줄이기를 권장드립니다.

 

두번째, 안구운동

 

• 주변시야 확장운동 : 눈을 움직이지 ㅇ낳고 시선을 한 지점에 고정시킨 다음에 주변시야로 보이는 것을 관찰하는 것입니다. 이 주변시야확장운동을 10번 정도 반복하면 좋습니다.
• 조절력 향상운동 : 손가락 마지막 부분을 안구 앞에 약 30센티미터 거리에 펴고 손가락을 보면서 가까이 점점 가져다줍니다. 그리고 흐릿한 손가락이 보이기 시작하면 다시 원래 위치로 손가락을 되돌리는 것을 10번 반복하면 좋습니다.
• 안구 근육강화 운동 : 10초간 눈을 꼬옥 감고, 유지하고 풉니다. 이 동작을 10번 정도 반복하면 좋습니다.

 

세번째, 눈 건강 관리방법

 

• 눈 피로예방 : 오랜시간 동안 근거리를 보는 것은 눈에 피로를 누적시키는 결과를 낳을 수 있습니다. 20초 동안 20분마다 약 6미터 떨어진 장소를 보는 20-20-20 규칙을 실행해서 안구를 쉬게 하는 것을 권장드립니다.
• 눈 건강에 좋은 식단짜기 : 비타민a, 비타민c, 비타민e 등 안구건강에 좋은 영양소의 섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다.
• 음주 및 흡연 자제하기 : 음주와 흡연은 안구건강에 안 좋습니다. 그래서 빠른 노안이 오기 전에 음주와 흡연을 줄이는 것이 좋습니다.
• 정기적인 안과검진 : 1년부터 2년마다 40살 이상이면 안과 검진을 반드시 받는 것을 권장드립니다. 왜냐하면 노안진행상황을 안과검진을 통해서 확인하면서 다른 부분의 눈 건강 상황을 파악하는 데에 효과적이기 때문입니다.
• 독서 자세 개선하기 : 책을 읽을 때는 약 30센티미터 거리에 책을 떨어지게 하고 눈과 책의 높이를 맞추는 것이 좋고, 조명이 충분히 있는 공간에서 독서를 하는 것을 권장드립니다.
• 스마트폰 조명 조절하기 : 스마트폰 사용시간을 줄이는 것은 당연하지만 굳이 사용해야한다면 화면 밝기를 적절하게 제어하면서 40분마다 10분정도는 위에 언급한 눈 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

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노안 치료방법

 

노안 치료방법으로는 위의 예방방법도 있지만 수술적인 방법으로 각막의 모형을 변화시키는 전도성 각막이식술이라고 고주파를 통해서 하는 방법이 있고, 근거리 혹은 원거리 시력을 위한 한쪽 안구를 교정시켜주는 모노비전라식, 그리고 자연렌즈 말고 다초점 렌즈로 바꾸어주는 굴절 렌즈 교환술이 있는데요.

 

다른 한편으로는 나이와 신체조건, 그리고 여러분의 작업환경을 생각해서 교정된 볼록렌즈로 되어있는 안경을 쓰거나 여러분의 용도에 따라 다초점렌즈, 이초점렌즈, 혹은 돋보기 안경 등을 착용하고, 안경이 편하지 않은 분들에게는 노안 교정용 콘택트렌즈를 쓰는 것을 권장드립니다.

 

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