불면증 해결하려면 열가지 해결방법

1. 일어나는 시간은 무조건 아침 6시로 일정하게 맞춘다.
2. 낮엔 최대한 햇빛을 많이 보고 야외 활동을 많이 한다.
3. 낮엔 누워서도 졸아서도 안된다.(찬물 세수로 깨야한다)
4. 밤 10시 이전엔 절대로 눕거나 졸지 않는다.
5. 눕고 바로 눈을 떴을 때 아침이어야 한다.(골아떨어져야 함)
6. 누운 후 바로 잠들지 못하면 다시 일어나서 다른 활동을 한다.
7. 졸리면 다시 잔다.
8. 자다가 다시 깨어도 새벽 4시 이전이라면 다른 활동을 하다가 졸리면 눕는다.(반복)
9. 새벽 4시 이후에 깬다면 그냥 일어난다.(그날 잠은 끝)
10. 반복.

여러 전문가들 공통으로 하는 말입니다.

잠은 억지로 자려고 할수록 병이 됩니다.

골아 떨어지지 않으면 자지 않아야 합니다.

안 죽습니다.

죽을만하면 몸이 알아서 자게 되어 있답니다.

위의 방법으로 며칠 버티면 알아서 몸이 적응하게 되어 있다고 합니다.

보통 3일 이내에 골아떨어진다고 합니다.

 

사실 의사들도 수면제 보다는 저 방법을 강력하게 권합니다.

저 같은 경우도 제가 힘들어서 수면제 달라고 했습니다....

수면 유도제 3달 먹고 있는데 오래 먹으면 이런 약들도 중독된다고 하는군요....

그래서 전 새벽 4시 40분에 깨서 못자고 이러고 있습니다. ㅜㅜ