건강에 안좋은 음식 10가지

건강을 해치는 몸에 안좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다

건강에 안좋은 음식 10가지

 

건강을 챙기는 기본적인 방법은 잘 먹고, 꾸준히 운동을 하고, 스트레스를 줄이고, 숙면을 취하는 것입니다. 영양과 감정, 운동, 수면은 우리 몸의 건강과 밀접한 연관이 있는데요. 오늘은 최대한 멀리할수록 몸이 좋아지는 건강망치는음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

건강에 안좋은 음식 10가지

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- 가공된 소시지 및 육류

건강망치는음식 첫 번째는 가공된 소시지 및 육류 식품입니다. 가공된 소시지나 육류에는 방부제와 아질산염이 대량 포함되어 있는데요. 이 물질들은 간에 부담을 주는데다 암을 유발하기 때문에 피하는 것이 낫습니다.

 

- 과자

과자류는 당분과 콜레스테롤이 일반적인 음식에 비해 높은 편입니다. 또한 젤리나 사탕의 경우 색을 내기 위한 색소와 향을 내는 식용향료 등이 첨가되지요. 과자는 열량은 높지만 트랜스 지방이나 당 외에 다른 영양 성분 부족한 편이며 많이 섭취했을 때 비만과 콜레스테롤 등 각종 성인병을 유발하기도 합니다. 저온에서 구워 만든 과자나 당이 들어가지 않은 과자는 건강망치는음식에 포함되지 않습니다.

 

건강에 안좋은 음식 10가지

 

-사이다, 콜라 등 탄산음료

사이다나 콜라 등의 탄산음료 안에는 상상 이상의 당분이 들어있습니다. 과일을 먹었을 때는 비타민이나 무기질을 함께 먹기 때문에 당이 에너지로 변환되지만 사이다나 콜라 등은 다른 영양성분이 없기 때문에 혈당을 높이며 몸 속의 좋은 칼슘과 철분, 비타민 등을 빼앗아 소변으로 배출시킵니다.

 

-통조림 식품

많은 분들이 바로 가공하는 통조림을 건강하다고 생각하시는데요. 육류나 과일, 생선 모두 통조림으로 만들었을 때 영양 성분이 손실됩니다. 가공시 열처리로 인해 비타민 등의 영양성분이 파괴되기 때문인데요. 또한 단백질을 변질시키기 때문에 가급적 많이 드시지 않는 것이 낫습니다.

 

건강에 안좋은 음식 10가지

 

-소금에 절인 음식

건강망치는음식 다섯 번째는 소금에 절인 음식입니다. 특히 우리나라에서는 각종 젓갈이나 절임 등을 자주 먹게 되는데요. 소금에 절인 음식은 먹었을 때에 고혈압과 후두암 등을 일으킬 수 있습니다. 또한 염분이 지나치게 높은 음식은 대장암의 원인이 되기도 하므로 소금에 절인 음식은 가끔씩 소량만 드시길 바랍니다.

 

-숯불에 구운 음식

일반 팬에 구운 음식과 비교했을 때 숯불에 구워서 먹는 음식은 특유의 향과 풍미가 괜찮은 느낌이 들지요. 그러나 불에 직접적으로 구운 고기는 독성이 진하며 먹었을 때에 암을 유발하는 물질이 포함되어 있습니다. 숯불에 구운 식품은 심장과 간에 부담을 주며 암 발생률을 높이기 때문에 되도록 피하시길 바라겠습니다.

 

건강에 안좋은 음식 10가지

 

-아이스크림

건강망치는음식 일곱 번째는 아이스크림입니다. 아이스크림은 설탕이 무척 들어가 있지요. 이렇게 단맛을 내는 아이스크림은 비만을 유발하고 각종 성인병을 일으키는 주원인이 되기도 합니다. 특히 설탕이 많은 아이스크림은 대장 내에 유해세균을 늘리기 때문에 장 건강을 무너뜨리는 역할을 하므로 가급적 자주 드시지 않는 것이 낫겠습니다.

 

-기름에 튀긴 음식

기름에 튀겨서 먹는 음식들은 심혈관 질병을 유발할 수 있습니다. 특히 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 뿐 아니라 혈관 내에 노폐물들이 쌓이게 만들어서 혈관 건강에 치명적이기 때문에 기름에 튀긴 것보다는 삶거나 기름 없이 굽고, 찐 음식을 자주 드시길 바라겠습니다.

 

건강에 안좋은 음식 10가지

 

-설탕에 절인 과일

 

설탕에 절인 과일은 비타민과 식이섬유가 많아서 몸에 좋을 것이라고 생각하시는 분들이 있으신데요. 특히 어린이들에게 설탕에 절인 과일을 많이 주시는 경우, 비만과 치아 손상 등 여러 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 설탕에 절인 과일 통조림에도 방부제, 향료, 아질산염 등이 포함되어 있는데 이 물질들은 발암을 유발하기 때문에 몸에 해롭습니다.

 

건강에 안좋은 음식 10가지

 

-인스턴트 식품

 

인스턴트 식품 안에는 향료나 방부제 등이 들어있습니다. 또한 열량이 높은 것에 비해 영양 성분은 골고루 들어있지 않기 때문에 자주 먹었을 때에 건강을 해치게 됩니다.

 

 

오늘은 이렇게 건강망치는음식들에 대해 알아보았는데요. 위의 음식들을 전혀 먹지 않을 수는 없지만 횟수를 줄이시고 최대한 멀리하셔서 건강 챙기시길 바라겠습니다.