덴마크 다이어트 성공후기 2주 다이어트식단 추천

다이어트를 시작하고

2주간 지켰다는것과 감량에 성공했다는 뿌듯함을 

어딘가에 남기고 싶어서 올리는 후기입니다!

 

6월 17일에 시작해서 오늘로 딱 2주가 되었네요

저는 모태 마름으로 살아오다가

중,고등학생때 정말 꾸준히 한시도 쉬지않고 찐것같아요.

중1때 164/47로 나름 친구들이 부러워하는 몸매였는데

학교급식의 위대함으로 매일 2번씩 먹으면서+매점으로

오로지 너무 잘 먹음으로써

167/54 168/58 170/62 172/64 와 같이 

키도 정말 많이 컸지만 꾸준히 쪘어요

더이상 날씬한 다리와 팔뚝이 아니였고

나를 오랬동안 지켜보셨던 어른들은 

그리 말랐던 애가 이렇게 살이 찔수있냐며 믿겨지지 않는다고들 하셨지요...

나는 진짜 이 정도도 나쁘지 않다고 생각했는데

주위에서 살쪘다하는 특히 엄마의 갈굼이 정말 많이 스트레스 였고

내자신도 괜찮다가도 내 모습보면서 자꾸 날씬했던때가 생각나고

현재랑 비교되면서 자신감도 떨어지고 정말 힘들었어요

...

어느순간 몸이 무거워진것도 느껴지더라구요...

복싱 한달도 다녀봤고 수영도 한달 해봤고 

나만의 식단조절로 2kg정도 빼본경험도 있긴한데요

그 이후에 다시 찌고 그 상태가 유지된것같아요...

 

그래서 이제 성인도 됐고 나를 위해서

내 자존감과 행복을 위해서 맘먹고 다이어트를 결심했지요!!

 

여러 다이어트에서

덴마크다이어트를 선택한건 

안재현이 하고나서 체질변화를 했다는 말에 혹해서예요.

그리고 식단들이 나름 제 마음에 들더라구요!ㅋㅋㅋㅋ

자몽이 우리집에 배달되고 바로 시작했어요!!

 

식단은

아침9시//점심13시//저녁18시 근처로 규칙적으로 먹었어요!!

평소에 정말 불규칙하게 먹었고 원래 아침을 안먹었어서 그런지

오히려 더 뭔가 많이 먹는 기분이 들더라구요

원래 밥보다 빵,과자등 밥이 아닌 것을 좋아했어서

밥을 못먹는게 힘들지는 않았어요

 

자몽은 넘 비싸서 반개씩 먹었고 계란은 보통 삶아서 

샐러드는 드레싱없이 생으로 식빵은 구워서 아님 그냥 

커피는 블랙으로 물처럼 자주 마셨어요 

(뜨겁게 먹으라고 했는데 그렇게까진 못하겠어서 시원하게 마셨어)

비타민이 식단에 있는데 청경채랑 비슷하게 생겨서 

그냥 한글과 영어의 차이인지 알았는데 아니더라구요

....

그래도 그냥 비타민대신 청경채로 먹었어요

1주째가 좀 더 식단에 가깝게 지켰고 

2주째는 대체하거나 그때그때 맞게 먹은거같아요.

계란은 먹으라는것보다 적게 먹은것같아요..하루에 계란9개는 너무 하잖아요....

 

하면서 탄수화물 부족으로 어지러울수 있다고 하던데 

정말 자주 어지럽더라구요..... 그래도 포기하지않고 했어요

 

운동은 6시간 계산,물건정리 알바랑 

걷기 30분에서 1시간정도라고 할수있을것같아요.

 

대망의 2주간의 식단!! 하루하루 기록하고 적었어요!

 

6/17-자몽1,계란2,식빵1//계란2,식빵2//계란2,샐러드

6/18-자몽반,계란1//자몽반,계란2,식빵2//쇠고기,샐러드

6/19-자몽반,계란1//자몽반,샐러드,식빵2//닭가슴살,샐러드,계란2

6/20-자몽반,계란2,식빵1//자몽반,샐러드,계란1//계란2,청경채2,모짜렐라치즈4

6/21-자몽반,계란2,식빵2//계란2,식빵1//큰토마토1,오이반

6/22-자몽반,식빵1,계란1//대추토마토6,사과반,키위1,오디10

//대추토마토6,쇠고기,청경채1

6/23-자몽반,계란1//큰토마토1,닭가슴살//자몽반,청경채2,대추토마토6,닭가슴살

6/24-자몽반,계란2,식빵2//식빵2//계란2

6/25-자몽반,계란1//자몽반,식빵2,계란2//쇠고기,샐러드

6/26-자몽반,계란1//자몽반,샐러드,오이반//계란2,샐러드,닭가슴살

6/27-스크럼블에그2,닭가슴살,대추토마토7//모짜렐라치즈4//식빵3

6/28-자몽반,계란2개입힌식빵1//계란2개입힌식빵2//대추토마토20

6/29-자몽반,계란2//대추토마토10,황도복숭아2,키위2//큰토마토1,닭가슴살

6/30-바나나2//샐러드,닭가슴살,계란1//샐러드,닭가슴살,계란1

 

2주간의 결과는 172/64→172/60 4kg감량!!했어요

사실 조금 더 빠졌으면 하는 아쉬움도 없지는 않아요

...

그래서 2주가 끝났다고 해서 막 먹지않고 조절하고 운동도 하려구요!!

얼굴살, 팔뚝살,뱃살등이 빠졌고 안맞던 바지가 맞고

손목도 가늘어지고 몸도 가벼워졌어요!!

 

내가 한번 한다고 마음을 먹으면 끝까지 하는 의지라고 해야하나요

암튼 그런게 정말 강해서 

정말 식단이외에는 입도 안댔어요!! 

내가 봐도 참 독하게 한거같아요

 

2주가 끝났다고 해서 끝난게 아니라 2주간의 보식기간이 있다고 하는데

자세히 알아보고 끝까지 마무리 잘해보려고요~

2주가 언제 다 갈까 했는데 벌써 끝났다는게 믿기지않고

뿌듯하고 너무너무 좋아요!!

덴마크다이어트에 대해 궁금했던 덬들에게 도움이 됐음 좋겠고

긴글 읽어줘서 고마워요! 또 후기 남길게요~

모두들 덴마크 다이어트 성공하세요~!