신장이 안좋으면 나타나는 증상 신장에 좋은 음식

신장이 안좋으면 나타나는 증상 과 신장에 좋은 음식 5가지

신장에 좋은 음식

 

신장은 우리몸에서 생산되는 노폐물을 걸러내는 중요 장기입니다. 때문에 몸속의 정수기라는 별칭이 있기도 한데요. 체내의 전해질 비율을 유지하여 주며 혈압 조절 과 비타민D 활성화에 관여하는 등의 대단히 중요한 역할을 합니다.

 

신장이 안좋으면 나타나는 증상

 

이러한 징상은 정상 기능의 절반 이상이 감소되더라도 크게 이상 증상이 발생하지 않을 수 있기 때문에 초기발견이 늦어지는 경우가 많은데요. 신장이 안좋으면 나타나는 증상 꼼꼼히 잘 살피고, 평상시 주기적으로 검진을 받는 습관을 가져야 합니다.

 

신장이 안좋으면 나타나는 증상

 

신장이 안좋으면 나타나는 증상

 

오늘은 신장이 안좋으면 나타나는 증상 및 신장에 좋은 음식 5가지 여러분과 함께 살펴보도록 하겠습니다. 우선 바로 체크해야 할 이상증상에 대해서 함께 알아보도록 할께요.

 

1. 평소에 없던 소변에 거품이 보이는 경우

2. 혈압이 오르는 경우

3. 원인모를 피로가 쉽게 몰려오는 경우

 

신장이 안좋으면 나타나는 증상

 

4. 탁하거나 붉은색의 소변을 보는 경우

5. 몸 전체가 가렵고 건조한 경우

6. 이유없이 체중이 감소하고 식욕이 없는 경우

7. 소변량이 전보다 줄거나 늘어난 경우

8. 손발이 자주 봇고, 눈 주위가 붓는 경우

 

신장이 안좋으면 나타나는 증상

 

신장에 좋은 음식

 

평소와는 다르게 위와같은 신장이 안좋으면 나타나는 증상들이 보인다면 방치하지 마시고, 초기개선, 회복을 위해 신경을 써주셔야 합니다. 더불어 신장에 좋은 음식도 잘 알아두시고, 챙겨주시면 좋은데요. 어떤식품이 도움되는지 알아볼께요.

 

신장에 좋은 음식

 

1. 고구마

고구마는 섬유질이 풍부한 식품으로 알려져 있는데 천천히 소화되고, 인슐린 수치가 급격히 높아지는 것을 방지하여 줍니다. 또 비타민, 칼륨 과 같은 미네랄들이 풍부하여 체내 나트륨 수치를 조절해주기도 하는데요. 다만 칼륨 함량이 높으므로 만성 신부전, 또는 투석을 받는 경우라면 섭취에 제한이 있을 수 있습니다.

 

신장에 좋은 음식

 

2. 딸기

딸기나 라즈베리 와 같은 베리류는 항산화 물질이 풍부하죠. 이와같은 항산화 성분들은 체내의 세포손상을 막아주는데에 긍정적인 영향을 주게 됩니다. 단 것을 먹고 싶은데 신장이 좋지 않거나 신장건강이 걱정되어 당류를 제한하고 있다면, 설탕 대신 딸기를 적절히 챙겨주시는 것도 좋습니다.

 

신장에 좋은 음식

 

3. 시금치

시금치 와 같은 녹색 잎 채소들은 여러가지 비타민 과 미네랄 또 섬유소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한 항산화 성분 역시 풍부하게 들어있는데요. 제한된 식이요법, 투석을 하는 경우가 아니라면 적절히 식단에 녹색잎 채소를 포함하여 섭취하시면 좋습니다.

 

신장에 좋은 음식

 

4. 등푸른생선류

고등어나 삼치와 같은 등푸른 생선류는 오메가3 지방산을 포함하고 있습니다. 우리 몸은 오메가3 지방산을 생산하지 못하는데 등푸른 생선류는 오메가3 지방산의 보고라고 할 수 있습니다. 이 오메가3 지방산은 혈중 지방 수치를 감소시켜주며, 혈압을 저하하는데에 도움을 줄 수 있고, 신장질환의 위험요소인 고혈압의 위험을 낮출 수 있어 추천합니다.

 

신장에 좋은 음식

 

5. 물

물을 생각보다 많이 드시지 않는분들이 많습니다. 물은 건강한 신체를 위해 가장 중요한 요소 중 하나인데요. 체내 세포는 독소를 혈류로 운반하기 위해 물을 씁니다. 신장은 우리가 마신 물을 사용해서 독소를 거르고 이를 체외로 운반한 후 소변을 만드는데요. 충분한 수분의 섭취는 건강한 신장 기능을 지원하는데에 도움을 줍니다.

 

이상으로 신장이 안좋으면 나타나는 증상 및 신장에 좋은 음식 5가지 살펴보았는데요. 잊지마시고 잘 체크하시어 질환을 초기 회복, 개선하실수 있으시면 좋겠습니다 ^^